INTRODUCTION
Faire du sport à Nantes, ce n'est pas juste courir autour du Jardin des Plantes ou s'abonner à une salle de muscu. La ville propose des dizaines d'activités sportives originales pour se dépenser sans s'ennuyer.
Que vous soyez sportif confirmé ou débutant qui veut juste bouger un peu, que vous cherchiez du cardio intense ou des sports plus ludiques, Nantes a ce qu'il vous faut. Et surtout, ces activités sont fun : vous transpirez sans vous en rendre compte.
On a sélectionné les 10 meilleures activités sportives à Nantes en 2025. Des sports classiques revisités aux disciplines originales, il y en a pour tous les niveaux et toutes les envies.
Alors, enfilez vos baskets et découvrez comment bouger autrement à Nantes ! 💪
🪓 1. Lancer de Hache - Le Sport Fun par Excellence
Le lancer de hache aux Frères Jacks à Saint-Sébastien-sur-Loire, c'est du sport déguisé en jeu. Vous travaillez les bras, les épaules, le dos et la coordination sans même vous en rendre compte.
Pourquoi c'est un vrai sport :
Cardio et renforcement musculaire. Après 1h de lancer de haches, vous sentez vos bras, vos épaules et vos abdos. Le mouvement complet sollicite tout le haut du corps. Vous enchaînez les lancers pendant 60-90 minutes, ça chauffe !
Travail de la coordination. Le lancer de hache demande précision, timing et technique. Vous coordonnez le geste, la puissance, la rotation... C'est un sport technique qui améliore votre motricité globale.
Concentration et gestion du stress. Pour réussir vos lancers, vous devez vous concentrer, gérer votre respiration, évacuer les tensions. C'est presque méditatif entre deux lancers intenses.
Compétition saine. Les modes duel et tournoi sur cibles interactives créent une émulation sportive. Vous vous challengez, vous dépassez vos limites, vous progressez de session en session.
Le gros avantage du lancer de hache : vous faites du sport sans avoir l'impression de faire du sport. C'est ludique, social, challengeant. Vous transpirez, vous rigolez, et en bonus vous pouvez prolonger au bar après l'effort.
Les infos pratiques :
- 📍 Saint-Sébastien-sur-Loire
- 💰 19€/personne
- 🏋️ Niveau : Tous niveaux (débutants bienvenus)
- ⏰ Sessions 60-90 minutes
- 🔥 Calories brûlées : ~300-400 par session
Pour découvrir d'autres activités originales à Nantes, consultez notre guide des activités insolites.
🧗 2. Escalade Indoor - Grimpez aux Murs
Climb Up et Vertical'Art proposent de l'escalade en salle pour tous les niveaux. Voies faciles pour débuter, surplombs techniques pour les confirmés, blocs pour travailler la puissance...
L'escalade, c'est le sport complet par excellence : bras, dos, jambes, abdos, coordination, souplesse. Et c'est aussi très mental : vous devez analyser la voie, anticiper les prises, gérer votre peur.
L'ambiance dans les salles est conviviale. Vous rencontrez du monde, vous vous encouragez mutuellement, vous progressez ensemble.
Niveau : Débutant à expert
Tarif : ~20-24€ la session
Calories brûlées : ~400-600/heure
⚽ 3. Foot Indoor - Tapez dans le Ballon
Le soccer indoor à Saint-Sébastien permet de jouer au foot toute l'année, peu importe la météo. Terrains synthétiques couverts, équipes de 5, parties de 1h...
C'est intense : vous courez sans arrêt sur un terrain plus petit, vous multipliez les sprints, vous sollicitez votre cardio à fond. Parfait pour se défouler après une semaine de boulot stressante.
Réservez un créneau entre potes ou inscrivez-vous pour rencontrer de nouveaux joueurs.
Niveau : Intermédiaire (faut quand même savoir taper dans un ballon !)
Tarif : ~10-15€/personne/heure
Calories brûlées : ~600-800/heure
🏊 4. Natation - Le Classique Efficace
Les piscines nantaises (Jules Verne, Petit Port, Léo Lagrange) proposent des bassins de 25 ou 50m pour nager. Natation libre ou cours collectifs selon vos préférences.
La natation, c'est le sport doux pour les articulations mais intense pour le cardio et le renforcement musculaire. Vous travaillez tout le corps sans chocs.
Les bassins extérieurs chauffés sont ouverts même en hiver, c'est magique de nager sous la neige !
Niveau : Tous niveaux
Tarif : ~5€ l'entrée
Calories brûlées : ~400-600/heure
🚴 5. Vélo - Parcourez la Ville et ses Environs
Nantes et ses pistes cyclables, c'est un terrain de jeu immense pour les cyclistes. Le long de l'Erdre, de la Loire, dans les vignobles du muscadet...
Location de vélos partout en ville, ou utilisez votre propre monture. Créez vos parcours selon votre niveau : balade tranquille de 10 km ou sortie sportive de 50 km.
Les beaux jours, rejoignez les groupes de cyclistes amateurs qui organisent des sorties le week-end.
Niveau : Tous niveaux
Tarif : Gratuit (votre vélo) ou ~5-10€ location
Calories brûlées : ~300-600/heure selon intensité
🏃 6. Running - Courez dans les Parcs
Le Jardin des Plantes, le Parc de Procé, les bords de Loire et de l'Erdre... Nantes offre des parcours magnifiques pour courir.
Le Parc de Procé propose même un parcours santé avec agrès pour combiner cardio et renforcement musculaire. Gratuit et accessible 24/7.
Rejoignez les groupes de running nantais (Nantes Running Crew, etc.) pour courir en groupe et rester motivé.
Niveau : Tous niveaux
Tarif : Gratuit
Calories brûlées : ~500-700/heure
🤸 7. Trampoline Park - Fun et Cardio
Trampoline44 à Saint-Sébastien, c'est du cardio déguisé en jeu. Vous sautez, vous faites des tricks, vous jouez au dodgeball sur trampoline... et vous transpirez à grosses gouttes sans vous en rendre compte.
Une session d'1h de trampoline équivaut à 30 minutes de running en termes de dépense calorique. Mais c'est tellement plus fun !
Parfait pour varier les entraînements et travailler coordination, équilibre et explosivité.
Niveau : Tous niveaux
Tarif : ~12-18€/session
Calories brûlées : ~600-800/heure
🥊 8. CrossFit et Fitness - Entraînement Intense
Plusieurs boxes CrossFit à Nantes (Reebok CrossFit Louvre, CrossFit Nantes) proposent des WOD (Workout of the Day) intenses qui mélangent cardio, musculation et gymnastique.
Si le CrossFit c'est trop intense, les salles de fitness classiques (Basic Fit, Keep Cool, L'Orange Bleue) offrent des cours collectifs variés : HIIT, Zumba, Body Pump...
L'avantage des cours collectifs : la motivation de groupe et l'encadrement d'un coach.
Niveau : Intermédiaire à expert (CrossFit) / Tous niveaux (fitness)
Tarif : ~30-50€/mois
Calories brûlées : ~400-800/heure selon intensité
🏐 9. Beach Volley et Volley Indoor
Nantes Volley Club et d'autres associations proposent du volley en salle. Ambiance conviviale, matchs amicaux, tournois occasionnels...
L'été, les terrains de beach volley au bord de la Loire permettent de jouer en plein air. Vous sautez, vous plongez, vous sprintez... C'est un sport complet qui travaille explosivité et coordination.
Niveau : Intermédiaire (faut connaître les bases)
Tarif : ~10-15€/séance ou licence annuelle
Calories brûlées : ~400-600/heure
🥋 10. Arts Martiaux et Sports de Combat
Boxe, MMA, judo, karaté, taekwondo... Nantes a des clubs pour toutes les disciplines martiales. Parfait si vous cherchez un sport technique qui travaille à la fois le physique et le mental.
Les arts martiaux enseignent discipline, respect et maîtrise de soi en plus de la condition physique. Les cours débutants sont accessibles sans expérience préalable.
Testez plusieurs disciplines pour trouver celle qui vous correspond.
Niveau : Tous niveaux (débutants bienvenus)
Tarif : ~200-400€/an selon club
Calories brûlées : ~500-700/heure
💡 Conseils pour Faire du Sport à Nantes
Variez les activités pour rester motivé. Alternez entre sports cardio (running, vélo), renforcement (escalade, lancer de hache), et sports collectifs (foot, volley). La variété évite la lassitude.
Profitez des activités indoor quand il pleut. Nantes a son lot de jours de pluie, mais ça ne doit pas vous empêcher de bouger. Escalade, lancer de hache, trampoline, foot indoor... les options couvertes sont nombreuses.
Rejoignez des groupes ou clubs. Faire du sport seul, c'est difficile de rester régulier. Les groupes de running, clubs de vélo, associations sportives... créent de l'émulation et de la motivation.
Fixez-vous des objectifs réalistes. Commencez doucement si vous reprenez le sport. 2-3 sessions par semaine, c'est déjà très bien. Augmentez progressivement.
Écoutez votre corps. Le sport doit faire du bien, pas vous détruire. Respectez les temps de récupération, hydratez-vous, étirez-vous.
🗺️ Sports par Zone à Nantes
Saint-Sébastien-sur-Loire :
- Lancer de hache (Frères Jacks)
- Trampoline Park (Trampoline44)
- Foot indoor (Soccer Five)
- Karting→ Le hub sport et loisirs de Nantes !
Centre-Ville :
- Running (Jardin des Plantes, bords de Loire)
- Natation (piscines municipales)
- Escalade (Climb Up centre)
- Fitness (salles en centre-ville)
Nord Nantes :
- Running (Parc de Procé avec parcours santé)
- Natation (Piscine Petit Port)
- Vélo (départ balades Erdre)
- Sports collectifs (complexes sportifs)
Périphérie :
- CrossFit (boxes en périphérie)
- Arts martiaux (dojos et clubs)
- Vélo (sorties longues dans les vignobles)
📊 Tableau Comparatif - Choisir son Sport
Pour perdre du poids / cardio intense :Running, vélo intensif, CrossFit, trampoline, foot indoor
Pour se muscler / renforcement :Escalade, lancer de hache, CrossFit, arts martiaux, natation
Pour la coordination / technique :Lancer de hache, escalade, arts martiaux, volley
Pour le fun / aspect social :Lancer de hache, foot indoor, trampoline, volley, sports collectifs
Pour la zen attitude / mental :Yoga (non listé mais populaire), natation, running matinal, lancer de hache (concentration)
Budget minimum :Running (gratuit), vélo (gratuit si vous avez un vélo), parcours santé Procé (gratuit)
Accessible débutants :Lancer de hache, trampoline, natation, running, vélo, fitness
Conclusion : Nantes, Ville Sportive et Variée
Nantes propose une offre sportive incroyablement riche. Des sports classiques aux activités plus originales comme le lancer de hache, vous avez toutes les options pour bouger sans vous ennuyer.
Notre conseil : testez plusieurs activités pour trouver celle qui vous correspond. Le sport parfait, c'est celui que vous faites régulièrement avec plaisir, pas celui qui vous dégoûte après 2 séances.
Et si vous cherchez une activité sportive fun qui ne ressemble pas à du sport, foncez au lancer de hache aux Frères Jacks. Vous transpirerez, vous progresserez, et vous vous amuserez. C'est rare de pouvoir dire ça d'une activité sportive ! 💪
FAQ - Activités Sportives à Nantes
Quel sport faire à Nantes quand on est débutant ?
Le lancer de hache (tous niveaux, coaching inclus), la natation, le running, le vélo et les cours de fitness pour débutants sont parfaits pour commencer. Évitez les sports trop techniques comme les arts martiaux avancés ou le CrossFit sans base.
Où faire du sport gratuit à Nantes ?
Le running dans les parcs, le parcours santé du Parc de Procé, le vélo sur les pistes cyclables, et les exercices au poids du corps en extérieur sont gratuits. Certaines associations proposent aussi des séances découvertes gratuites.
Quelle activité sportive pour se défouler à Nantes ?
Le lancer de hache, le trampoline park, le CrossFit, le foot indoor et les sports de combat sont excellents pour évacuer le stress et se défouler. Privilégiez les sports intenses avec de l'action.
Y a-t-il des sports collectifs à Nantes pour adultes débutants ?
Oui : le foot indoor, le volley (clubs loisirs), le basket en associations, et même le lancer de hache en mode tournoi entre amis. Les clubs "loisirs" acceptent les débutants adultes.
Combien coûte une activité sportive à Nantes ?
De 0€ (running, vélo) à 50€/mois (fitness, CrossFit). Les sessions ponctuelles comme le lancer de hache (19€) ou l'escalade (22€) sont abordables pour tester avant de s'engager.
Pour plus d'activités à Nantes, découvrez notre guide complet des 30 meilleures choses à faire.
